… und wann zum Sportwissenschaftler??
- nach einer Verletzung, bei Schmerz oder zur Verletzungsprävention, für den ganzen Körper & für DICH ...
man kennt die Situation: es „zwickt“ der Rücken, das Knie, die Schulter (etc.), du hast eine Operation o. ä. hinter dir, willst präventive Maßnahmen setzen, um beschwerdefrei zu bleiben oder hast bereits ein bestimmtes Ziel vor Augen. Zuhause bleibt einem jedoch (der „Schweinehund“ oder) nicht wirklich die Zeit etwas für sich und den eigenen Körper zu tun und des Weiteren stellt sich auch die Frage, was man denn am besten tun könnte, um es auch „richtig“ zu machen.
Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, Dich und Deinen Körper - mit auf Dich individuell abgestimmten Übungen und Methoden - fit und beschwerdefrei in den Alltag zu begleiten.
- sportwissenschaftliche Beratung
dabei wird eine Anamnese, eine Muskelfunktionstestung und eine Beratung durchgeführt. Dieser Ersttermin ist deshalb so wichtig, damit ich mir einen ganzheitlichen Überblick über Ihren Körper machen kann und Sie dadurch die bestmögliche Beratung und Planung erhalten.
- Aufbautraining
nach Operationen, Verletzungen jeglicher Art, Bandscheibenvorfälle, für „Beginner“ etc.
Diese Einheit ist speziell auf den jeweiligen Bereich, der aufgebaut werden soll abgestimmt und hat das Ziel zB. Schmerzen zu reduzieren und den Muskel zu stärken.
- Rückeneinheit
gezielte Übungen für den ganzen Rumpf, um gegen lästige Schmerzen vorzugehen oder zur Prävention, um gleich gar keinen Schmerz zu bekommen ;-).
Bei diesen Einheiten werden verschiedenste Trainingstools wie das EMS-Gerät, Gymnastikbälle, Balancekissen uvm. eingebaut und die besten Effekte zu erzielen.
EMS-Training
Beim Elektrostimulationstraining werden - während Sie Übungen ausführen - Stromimpulse von außen (durch einen Anzug, indem Elektroden eingearbeitet sind) zu den Muskeln geleitet. Dadurch wird die natürliche Kontraktion verstärkt und die Muskeln trainiert.
Die Elektroden können alle einzeln gesteuert werden und so ist es möglich, den zB. unteren Rücken, das linke Knie usw. gezielt anzusteuern und eventuelle muskuläre Dysbalancen auszugleichen.
Trainingspläne werden individuell für 4 Wochen erstellt. Zusätzlich gibt es für jeden Trainingsplan zwei Coachingeinheiten dazu.
- Ganzkörper
diese Einheit bezieht sich auf den Muskelaufbau des ganzen Körpers. Dadurch wird der Körper definierter und das dient gleichzeitig als Verletzungsprävention im (Leistungs-) Sport.
- Sling Trainer
der Sling Trainier ist DAS ideale Trainingstool für den ganzen Körper oder einzelnen Körperbereiche. Probieren Sie’s aus und Sie werden begeistert sein :).
- Dehnen & Mobilisieren
diese Einheit steigert die Beweglichkeit und gleichzeitig Ihr Wohlbefinden. Durch gezielte Übungen wird die Mobilität gefördert und Schmerzen, ein starrer Rücken oder diverse Verkürzungen gehören schon bald der Vergangenheit an.
- Faszientraining
durch den Einsatz von Faszienrollen und Bällen werden bindegewebsartige Verklebungen gelöst und dadurch wird wiederum die Flexibilität gesteigert.
- Ernährung & Sport
Tips und Tricks, was beim Sport wichtig ist und worauf Sie im Alltag achten können.
- Entspannungstraining
diese Einheit empfiehlt sich für Personen, die an Stress leiden, oder einfach mal eine „kurze Auszeit“ brauchen. Durch spezielle Methoden werden Sie in eine Tiefenentspannung befördert und dadurch wird Körper und Geist wieder in Einklang gebracht.
‼️ANGEBOTE ‼️
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✔️ AKTIONEN:
• Erstberatung & die erste gr. indiv Einheit um 40€ (statt 49€)
jede weitere EH 36€
✔️EMS
• 5er Block 109.-
• 10er Block 199.-
• die erste EMS-Einheit GRATIS !!
5er Block individuell 159.-
• Kombi:Block (4xEMS & 2x indiv. EH)
um 149.-
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Preise*:
- sportwissenschaftliche Beratung** 34,-
• in Kombination mit der ersten Einheit 69,-
- Aufbautraining 49,-
- Rückenfit 49,-
- Ganzkörper 49,-
- individuelle EH 49,-
- EMS-Training 26,-
- Dehnen & Mobilisieren 36,-
- Entspannungstraining 36,-
- Schlingentrainer & Faszientraining 36,-
- Trainingsplan*** 164,-
-Onlinecoaching:
- online Training (40 Min) 29,-
- online Training 5er Block 120,-
- online Trainingsplan 99,-
*Einheiten wie Aufbau, Rücken, Ganzkörper und individuell á 45 Minuten; kleine individuelle EH, Mobilisieren, Entspannung, Schlingen & Faszien á 35 Minuten; EMS á 20 Minuten;
**mit Voruntersuchung, Testung, Beratung und Planung von Übungen sowie Übungskatalog
***für 4 Wochen + zwei Trainingseinheiten.
Übungen für zuhause inklusive bei Aufbautraining, Rückenfit und Ganzkörpereinheiten, für zusätzliche Übungen wird ein Aufpreis von 6€ verrechnet.
ein bissl was über mich
Meine Leidenschaft zum Sport wurde sehr früh geweckt, genauer gesagt bereits mit zwei Jahren, als ich “endlich” Skifahren durfte. Seit diesem Tag ist Sport ein wesentlicher Bestandteil meines Lebens. Doch wie das Leben so spielt, wurde auch ich von unzähligen Verletzungen - durch den Skisport - nicht verschont, wodurch ich genau weiß, was es heißt, sich wieder zurück zu kämpfen und dem Schmerz den Kampf anzusagen ;).
Das war auch der Grund, warum ich Sportwissenschaften an der FH Wiener Neustadt studierte, welches ich 2017 abschloss.
Neben meinem Beruf als Sportwissenschaftlerin bin ich nach wie vor als Skirennläuferin im “Geschehen” tätig, wodurch ich weiß, was gutes Training heißt und wie wichtig das für den Körper und sich selbst ist.
Menschen zu helfen und dazu beizutragen, das Allgemeinwohl zu steigern und sich fit und gesund zu fühlen, ist das, was ich gerne tu’ und deshalb würde es mich freuen, mit Ihnen zu arbeiten.
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Sportstadl by Lair Sabrina, BSc.
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unter 0664 92 48 00 2
oder [email protected]